600 g Seelachs 3 Paprika 8 Karotten 250 g Blumenkohl 250 g Brokkoli frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Basilikum, Dill, Borretsch, Kerbel) 1 Tl Butter Weißbrot Gemüsebrühe Salz, Pfeffer, Muskat
Zubereitung:
Seelachs in Würfel schneiden. In einer Pfanne mit ganz wenig Fett anbraten, herausnehmen und warm stellen. Eine Tasse Wasser in die Pfanne geben und zum Kochen bringen. Das geschnittene Gemüse hineingeben, Deckel drauf und bei mittlerer Hitze dämpfen, es sollte noch knackig bleiben. Mit der Brühe würzen. Den Fisch zugeben, würzen mit den Kräutern, Gewürzen und dem Salz.